کاوش در جهت گیری جنسی یک سفر عمیقاً شخصی است و تعیین اینکه آیا شما یک لزبین هستید یا نه، می تواند به زمان و تفکر خود نیاز داشته باشد. مهم است که به یاد داشته باشید که تجربه هر کسی منحصر به فرد است و هیچ پاسخی برای همه وجود ندارد. با این حال، مرحله 1: تأمل در خود زمانی را به تأمل در مورد احساسات، جذابیت ها و تجربیات خود اختصاص دهید. روابط عاطفی و عاشقانه خود با دیگران و همچنین هر الگو یا ترجیحی که ممکن است متوجه شده باشید را در نظر بگیرید. مرحله 2: خود را آموزش دهید در مورد جهت گیری های جنسی مختلف، از جمله معنای لزبین بودن را بیاموزید. درک اصطلاحات و تجربیات دیگران می تواند بینش های ارزشمندی در مورد احساسات شما ارائه دهد. مرحله 3: به دنبال پشتیبانی باشید با دوستان قابل اعتماد، اعضای خانواده یا گروه‌های حمایتی تماس بگیرید که می‌توانند فضای امنی را برای گفتگو درباره افکار و احساسات شما فراهم کنند. برقراری ارتباط با دیگرانی که تجارب مشابهی دارند می تواند آرامش بخش و تایید کننده باشد. مرحله 4: جاذبه های خود را کاوش کنید به افرادی که از نظر عاطفی، عاشقانه و جنسی جذب آنها می شوید توجه کنید. به الگوها یا جاذبه های تکراری که ممکن است نشان دهنده گرایش جنسی شما باشد توجه کنید. مرحله 5: روابط گذشته خود را زیر سوال ببرید به روابط گذشته خود فکر کنید. پویایی آن روابط و احساسی که در شما ایجاد می کند را در نظر بگیرید. آیا آنها در درجه اول با افرادی از جنس مخالف بودند یا شما نیز برای افراد همجنس جذابیت داشتید؟ مرحله 7: به قلب خود اعتماد کنید در نهایت، به غرایز و شهود خود اعتماد کنید. احساسات و جذابیت های شما معتبر است و تنها شما می توانید گرایش جنسی خود را تعیین کنید. مهم است که به خود گوش دهید و به حقیقت خود احترام بگذارید. مرحله 8: هویت خود را در آغوش بگیرید هنگامی که درک بهتری از گرایش جنسی خود به دست آوردید، آن را در آغوش بگیرید و از شخصیت خود تجلیل کنید. اطراف خود را با افراد حامی که هویت شما را می پذیرند و تایید می کنند، احاطه کنید. نکاتی برای تعیین جهت گیری جنسی به خود زمان بدهید: درک گرایش جنسی شما سفری است که ممکن است زمان و خودکشی داشته باشد. در طول این فرآیند با خودتان صبور باشید. روزنامه نویسی: داشتن یک دفتر خاطرات می تواند به شما کمک کند تا افکار، احساسات و تجربیات خود را در حین کشف جهت گیری جنسی خود ردیابی کنید. از برچسب ها فاصله بگیرید: به یاد داشته باشید که برچسب ها اجباری نیستند. اشکالی ندارد که از تلاش برای تعریف گرایش جنسی خود فاصله بگیرید و روی صادق بودن با خودتان تمرکز کنید. این راهنما جامع نیست و سفر همه افراد برای کشف خود منحصر به فرد است. ضروری است که مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید، در صورت نیاز به دنبال حمایت باشید و به تجربیات و احساسات خود اعتماد کنید.